img_9429

10 минут йоги в день, чтобы похудеть

В современном мире большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Работа в офисе, длительное пребывание за компьютером, вождение автомобиля, неправильное питание – все это может привести к увеличению массы тела. Как можно исправить эту ситуацию?

[…]

img_9419

Поза Лотоса без усилий

Поза Лотоса или Падмасана – это идеальное положение тела для созерцания и медитации. Однако часто бывает, что человек занимается йогой уже давно, а в Лотос сесть все никак не удается. Что тут может помочь? […]

4_%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b0-%d1%88%d0%bf%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d1%82-%d0%b7%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d1%81%d1%8f%d1%86

Как сесть на шпагат?

Шпагат наряду с позой Лотоса и Стойкой на голове является одной из самых желанных асан. У кого-то гибкостные асаны получаются довольно легко и быстро, а кто-то мучается над ними долгое время.  […]

7_%d0%bc%d0%be%d1%81%d1%82-%d0%ba-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d1%8e-%d0%b8-%d1%83%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d1%8e

Мост к здоровью и удовольствию

Мост или Урдхва Дханурасана – это одна из самых красивых и полезных асан. К сожалению, лишь немногим удается с легкостью выполнить ее сразу. Как научиться делать мостик достаточно быстро?

[…]

img_9459

Офисная гимнастика для шеи

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни: подолгу сидят на работе и дома за компьютером и не получают достаточной физической нагрузки. В итоге многие жалуются на боль в шее и плечевом отделе. К счастью, существуют простые упражнения, которые помогут вам избавиться от этих проблем.

[…]

10_%d0%b4%d1%8b%d1%88%d0%b8%d0%bc-%d0%b8-%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%b5%d0%bc

Дышим и худеем

Иногда у меня спрашивают, можно ли похудеть, занимаясь пранаямами, дыхательными техниками йоги? Давайте вместе разберемся с этим интересным вопросом.

[…]

%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81

Йога для красивого пресса

Мышцы пресса почти не задействованы в повседневной жизни. Поэтому, чтобы иметь красивый подтянутый живот, необходимо делать упражнения на укрепление пресса. Давайте рассмотрим несколько основных упражнений для пресса из йоги.

[…]

img_9436

Йога для здоровой спины

В современном мире все больше людей жалуются на боль в спине. Боль в спине вызывает сильный дискомфорт, ограничивает подвижность и мешает радоваться жизни. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно каждый день выполнять упражнения для укрепления мышц спины. В йоге существует масса упражнений для работы со спиной, сегодня мы рассмотрим некоторые из них.

[…]

img_9463

Йога для лица

Желание быть молодым и красивым совершенно естественно для человека. К сожалению, со временем кожа лица и шеи теряет былую красоту и упругость. Однако это не повод огорчаться. В этой статье мы разберем несложные упражнения, которые помогут сделать вашу кожу более упругой и подтянутой.

[…]

%d0%b1%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0

Вы еще не стоите на руках? Или как выйти в Бакасану

Балансы на руках – это очень актуальная тема. Иногда люди занимаются йогой весьма продолжительное время, а балансы на руках все никак не получаются. Это происходит из-за слабости в запястьях и недостатка силы в руках. Как с этим работать и что может помочь? В этой статье мы разберем чему нужно уделить внимание для выхода в Бакасану, позу Журавля.

[…]