Дышим и худеем

Иногда у меня спрашивают, можно ли похудеть, занимаясь пранаямами, дыхательными техниками йоги? Давайте вместе разберемся с этим интересным вопросом.

10_%d0%b4%d1%8b%d1%88%d0%b8%d0%bc-%d0%b8-%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%b5%d0%bc

Итак, что же такое пранаямы? Пранаямы – это дыхательные техники с задержкой дыхания. Если нет задержки дыхания, то это предварительная дыхательная техника. Какие положительные эффекты дают пранаямы?

  1. Развитие силы воли. Обычно мы не обращаем внимание на то, как мы дышим. Чтобы контролировать дыхание, необходимо волевое усилие.
  2. Улучшение иммунитета. Во время задержки дыхания происходит гипоксия, то есть нехватка кислорода. На первый взгляд может показаться, что это негативный эффект, однако при нехватке кислорода организм начинает приспосабливаться к новым условиям. В результате повышается сопротивляемость организма: увеличивается капиллярная сеть и улучшается иммунитет.
  3. Стабилизация нервной системы. Обычный ритм дыхания современного человека – это дыхание стресса. Мы дышим поверхностно и слишком часто, как будто за нами кто-то гонится. Удлинение продолжительности вдоха и выдоха успокаивает нервную систему.

Таким образом, косвенно пранаямы могут помочь похудеть. Через дыхательные упражнения тренируется сила воли, а значит вам будет легче соблюдать диету и регулярно делать физические упражнения, у вас выработается дисциплина. Пранаямы также создают гармонию внутри всего организма, что поможет вам не переедать. Ни для кого не секрет, что мы часто заедаем страхи, сомнения и внутренний дискомфорт. Получается, что пранаямы помогают устранить причину переедания.

Сегодня мы научимся дыхательной технике Нади Шодхана. «Нади» переводится как «энергетические каналы», а «Шодхана» означает «очищение». Левая ладонь в Джняни мудре, большой и указательные пальцы вместе. Правая ладонь: загните указательный и средний палец на середину ладони, безымянный с мизинцем вместе, большой палец отдельно. Закройте большим пальцем правую ноздрю и сделайте выдох через левую. Затем вдох через левую, после вдоха закройте левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем, и выдох через правую. Вдох через правую, выдох через левую. Дышите попеременно закрывая то левую, то правую ноздрю, старайтесь удлинить вдох и выдох. Для того, чтобы почувствовать эффект от пранаям, необходимо регулярно заниматься минимум по 5 минут.

Постоянная практика пранаям подарит состояние спокойствия и гармонии. Кроме того, это поможет вам выработать дисциплину, и вам будет легче соблюдать выбранную диету и выполнять физические упражнения.

Дышим и худеем. Мечта, правда? Все просто: с помощью дыхания мы переключаем внимание на свое эмоциональное состояние. Практикуя каждый день, мы становимся более эмоционально уравновешенными, дисциплинируем свое тело, перестаем заедать стресс. Нади Шодхана пранаяма – это переменное дыхание, которое работает с энергетическими каналами и создает гармонию во всем теле. Важно: эффект от такой пранаямы будет заметен через 5 минут. Освоив эту несложную технику, вы почувствуете себя спокойнее и увереннее, а также постепенно сбалансируете свой вес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *